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2013年12月 2日 月曜日

睡眠

こんばんは。中川です。

人生の3分の1くらいは睡眠が占めます。

睡眠不足だと
体力や注意力、集中力の
低下につながります。

よりよい睡眠のためには
寝る1時間前くらいから
脳をリラックスさせましょうー

室内の照明を少しダウンさせて
音楽などを聞くなど...
ゆったりすることが大切です。

暖色系の豆電球なんか見てると
副交感神経が優位に働き
リラックスモードに入るそうです。

また、入浴やストレッチも
血液循環を良くして
リラックス効果があります☆

なんだか眠くなってきました。笑

おやすみなさい。。。

投稿者 株式会社伊豆山会 | コメント(0)

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